بازیابی کلمه عبور

INSANITY

مجموعه دیوانه وار یا INSANITY مجموعه ای بی نظیر از ترکیب حرکات آمادگی جسمانی ( پرشی ، هوازی ، ، استقامتی ، کششی و قدرتی می باشد ) حتی در این مجموعه گرم کردن ابتدای تمرین نیز با روشی سرعتی و تهاجمی طراحی شده است.

تمرینات این مجموعه به گونه ای طراحی شده اند که حتی یک فرد چاق نیز بعد از مدت ۹۰ روز در صورتی که دوام بیاورد ! فیزیک بدنی اش مشابه ی ورزشکاری حرفه ای خواهد شد. این تمرینات بشدت لاکتیکی و هوازی می باشند و زمان تنفس بین هر حرکت کمتر از ۱ دقیقه می باشد.

“جدیدترین روش تناسب اندام ، ارائه شده از بزرگترین مربی آمریکایی“

شوآن تی  ( shuanT ) مربی این مجموعه ورزشی می گوید :

” وقتی من مجموعه ” اینسانیتی “ ( تناسب اندام در ۶۰ روز ) را طراحی می کردم ، می دانستم برای ۶۰ روز کار عاقلانه ای نیست، اما من مطمئن بودم آدمی به این اندازه شجاع پیدا می شود که آن را امتحان کند … معلوم است …. اینجا به اندازه کافی آدم با اراده در جهان وجود دارد که از انجام این تمرینات دشوار لذت ببرد ….. اینها دوست دارند خیس عرق شوند و ۴۵ دقیقه انرژی بسوزانند،اما در ۶۰ روز نتیجه بگیرند … ”

 

آیا این مجموعه سخت است ؟

اوه .. البته

این تمرینات کاملا جنون آمیز  هستند … اما فقط دیوانه ها می توانند نتایج خوب کسب کنند…!

 

آیا این تمرین مخصوص خانمها است یا آقایان..؟

۱۰۰ درصد هم خانمها و هم آقایان می تونند از این تمرین استفاده کنند…. ببینید…

 

در این ۶۰ روز چه بلایی سر من خواهد آمد…؟

هر چیزی که تابحال در مورد تمرینات با شدت بالا شنیده اید را فراموش کنید … زیرا “اینسانیتی” تمام چیــزهایی را که درمورد تمرینات اینـتـروال شنیدید را تغییر داده است.
اگر تابحال در یک کلاس دوچرخه سواری سرعت شرکت کرده باشید ، می بینید که اول با سرعت متوسط پدال می زنند بعد یکدفعه سرعت را تا یک دقیقه بالا می برند و سپس بر می گردند به همان سرعت پایین ، تا مقداری زمان برای نفس گیـــری داشته باشند .

اما در “اینسانیتی” همه چیز برعکس است ،شما ۳ تا ۵ دقیقه با شدت بالا تمرین می کنید و فقط چند ثانیه برای قورت دادن هوا زمان استراحت دارید و دوباره به تمرین بر می گردید …

به این نوع تمرین Max Interval Training می گویند ، زیرا شما در سرتاسر تمرین از حداکثـــر ظرفیت بدنتان استفاده می کنید.

شما روی محدودیت های بدنتان فشار را نگه می دارید و این باعث می شود بدنتان با آن وفق پیدا کند.

این است روش دیوانه واری که در ۶۰ روز جواب خواهد داد.

“مخصوص کسانی که می خواهند در کمترین زمان ممکن بدنی ورزشکاری پیدا کنند.”

در یک ساعت تمرین در حالت Max Interval شما بیشتر از ۱۰۰۰ کالری می سوزانید و در طول ۶۰ روز منجر به از دست دادن حدود ۱۳ کیلوگرم از وزنتان خواهید شد.